Mediteren of negeren?

19/01/2017

door

Ik wou al langer een woordje schrijven over meditatie. Jammer genoeg wordt meditatie nog al te vaak gezien als een puur spirituele activiteit, en wordt verondersteld dat het één of andere vorm van "geloof" vereist. Dat heeft als gevolg dat heel wat mensen dat als 'niets voor mij' gaan bestempelen.

 

 

 

Het klopt dat meditatie vaak beoefend wordt door mensen met een spirituele kantje, maar het is absoluut geen vereiste om aan meditatie te doen.

 

Als ik in mijn omgeving kijk naar de beweegredenen om te gaan mediteren, dan komt het vaak neer op het verminderen van stress of van stressgevoeligheid.

 

 

 

 

 

 

Gelukkig zijn er ondertussen talloze wetenschappelijke onderzoeken gebeurd die de effectieve waarde van meditatie bewijzen, en laat het nu zo zijn dat meditatie véél meer impact blijkt te hebben dan enkel op ons vermogen om met stress om te gaan (er zijn letterlijk tientallen wetenschappelijk aangetoonde effecten op onze gezondheid en/of lichaam).

 

Hieronder alvast een lijstje van enkele effecten:

 

- Het vergroot ons totale hersenvolume

- Het vergroot het volume aan hersencellen die te maken hebben met het reguleren van emoties en met zelfbeheersing (zie link naar artikel hierboven en ook deze)

- Het heeft een positieve impact op de werking van ons immuunsysteem

- Het vermindert pijn en verlaagt het niveau van ontstekingen op cel-niveau

- Verlaagt stress, depressie, angst

- .... en ga zo maar door

 

(andere voordelen zijn o.a. verbeteren van geheugenfunctie, meer focus, maakt communicatie met anderen makkelijker, ...)

 

Daarnaast zijn er studies lopende die kijken naar het effect van meditatie op de ziekte van Alzheimer, op dementie, op ADHD, enz en er zijn heel knappe case studies van scholen waar ze strafstudie vervangen hebben door meditatie met heel verbluffende resultaten.

 

Dit zijn natuurlijk geen effecten die je kunt verwachten na 2 keer 10 minuten mediteren.

Anderzijds zijn er wel studies die aantonen dat er reeds een belangrijk positief effect kan vastgesteld worden in het brein na 4 sessies van 20 minuten.

 

Dus wordt het mediteren of negeren?

 

Als je interesse hebt om te beginnen mediteren, dan vind je in je omgeving zeker wel iemand die daar lessen in organiseert (vaak zijn yoga-centra een goed aanknopingspunt).

 

Anderzijds zijn er tegenwoordig heel wat Apps (Engelstalig) die je begeleiden in het mediteren. De bekendste zijn Headspace, DeStressify, Calm, Mindfulness en Buddhify.

 

Het is ook heel leuk om in gezinsverband te doen, maar naar mijn ervaring werken creatieve meditaties dan het best (waar je je gericht dingen in je hoofd moet gaan voorstellen). Daar bestaan goede boekjes voor, zoals die van Femmy Brug of Ralph en Monika Schneider. En bij het boekje Droomsterren van Rosalinda Weel zit zelfs een CD waarop de tekstjes reeds voorgelezen worden.
Mijn kinderen vinden het ook super leuk als ze zelf eens de sessie mogen begeleiden door de tekst/instructies voor te lezen.

 

Wil je eens een keertje met mij mee mediteren, geef dan 'n seintje.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Volg ons
  • Facebook Basic Black
Recente Posts

27/02/2017

Please reload

© 2017 door Open Hand Coaching, een dienst van Isamo Services BVBA  |  Blaarstraat 162  |  3700 Tongeren  |  Tf 0475 23 00 53  |  BTW BE0899407853