Ze zijn er weer: de goede voornemens!

01/01/2017

door

 

Om de één of andere reden vinden we Nieuwjaar hét moment bij uitstek om belangrijke beslissingen te nemen: een nieuwe activiteit lanceren, beginnen sporten, afvallen, een relatie beëindigen, stoppen met roken, enz.

 

En blijkbaar heeft de overgrote meerderheid die voornemens alweer opgegeven als de kalender op 15 januari staat.

 

Enkele tips om de slaagkans van je goede voornemens te vergroten:

 

(1) Zeg het alsof je het meent!

Al gewoon de manier waarop we onze voornemens uitdrukken vertelt zoveel over de 'sérieux' waarmee we ernaar kijken.

 

"Ik zou graag willen....", "ik wens....", "Als het aan mij ligt dan....."

 

Wat we dan eigenlijk zeggen is "ik zou graag willen......, maar <uitvlucht invoegen>", "ik wens........., maar <uitvlucht invoegen>", "Als het aan mij ligt dan.........., maar <uitvlucht invoegen>".

 

Dus formuleer het gewoon als "Ik ga......", "Ik zal....." alsof er niet de minste twijfel is dat het je zal lukken.

 

(2) Wees specifiek

 

Beperk je niet alleen tot wat je wil bereiken, maar wees ook specifiek in hoeveel, tegen wanneer, etc.

 

Zorg dat je doel ook niet té ver buiten je comfortzone ligt. Zo'n 20% is een goede maatstaf. Meer mag (en is soms ook onvermijdelijk zoals bij het stoppen met roken), maar maakt je slaagkansen ook meteen iets kleiner.

 

(3) Maak verbinding met de onderliggende reden

 

Je wil stoppen met roken? Of je wil 10kg afvallen? Oké, maar waarom? Wat wil je er uiteindelijk mee bereiken? Als je dat doel bereikt hebt, hoe voelt dat? Hoe ziet dat er uit? Hoe ervaren jij en je omgeving dat? Wat wordt dan mogelijk dat nu niet mogelijk is?

 

Door verbinding te maken met die onderliggende reden en die onderliggende reden invulling te geven wordt het voordeel veel concreter en tastbaarder (en heeft het veel meer effect als motivatie).

 

Bouw een routine in om regelmatig opnieuw verbinding te maken met die onderliggende reden(en). Dat maakt je sterker.

 

(4) Een zwak moment is een zwak moment, niet meer niet minder

 

Het is niet zo dat als je na verloop van tijd even niet aan een verleiding kunt weerstaan dat je daarom het hele voornemen overboord moet gooien. Dat stemmetje in je hoofd zal er ongetwijfeld mee aan de haal gaan "zie je dat je het niet kunt", "het is uiteindelijk toch allemaal zo belangrijk niet", "het is veel te lastig".

 

(5) Vier je verwezenlijking(en)

 

Sta tussentijds regelmatig stil bij hoe het verloopt en vier bewust als er iets te vieren valt. Je kan er beter van bij het begin bij stil staan hoe je jezelf zult belonen voor een goede evolutie.
Anders is de kans zeer groot dat je het weg relativeert, je jezelf niet beloont, wat het dan weer op termijn lastiger maakt om het vol te houden.

 

En, waarom wachten tot 1 januari om een goed voornemen bij de hoorns te vatten?
Vandaag is een uitstekende dag om dat te doen, niet?

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Volg ons
  • Facebook Basic Black
Recente Posts

27/02/2017

Please reload

© 2017 door Open Hand Coaching, een dienst van Isamo Services BVBA  |  Blaarstraat 162  |  3700 Tongeren  |  Tf 0475 23 00 53  |  BTW BE0899407853